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Miércoles, 02 Septiembre 2015 09:49

Los 7 mandamientos Chiruca del Trail Running

Escrito por Chiruca

Como bien sabéis el Trail Running es un deporte que consiste en correr a través de los senderos y caminos que hay en las montañas.

 

Es un deporte en el que pones a prueba todos tus sentidos, no sólo por correr en diferentes superficies sino también por los paisajes que vas descubriendo. En Chiruca tenemos nuestros mandamientos, los 7 mandamientos Chiruca del Trail Running:

 

  1. Entrenamiento
    Fundamental para poder estar en plena forma a la hora de realizar las carreras. Tened en cuenta que el firme es totalmente diferente a correr por ciudad. Lo primero y de lo que no debéis olvidaros son los estiramientos de todas las partes del cuerpo, desde el cuello hasta las piernas. Una vez realizados, entrenad de menos a más, empezando por tramos cortos y con poca variación en el terreno. Conforme vayáis avanzando, ir combinando senderos con más desniveles, subidas y bajadas.

  2. Equipamiento
    Lo fundamental de un buen equipamiento son las zapatillas para Trail Running, especialmente aquellas que busquen el mejor confort climático y la mayor ligereza posible gracias a materiales como la fibra de carbono.

    Es importante llevar una mochila con alimentos, agua y un pequeño botiquín para emergencias, chubasquero impermeable por si lloviera, gafas de sol y gorra para protegerse del sol y móvil y GPS para no perderse.

  3. Alimentación
    Estar bien alimentado antes y durante la carrera es primordial. Es recomendable comer dos horas antes de realizar cualquier carrera. Puedes llevar geles y barritas energéticas que están preparadas para este tipo de deportes y son más fáciles de ingerir. Tenéis que ir comiendo poco a poco, cada 30 minutos aproximadamente.

  4. Hidratación
    La hidratación, al igual que la alimentación, es fundamental por la gran pérdida de agua del Trail Running. Para evitar deshidrataciones o calambres, es importante beber agua unas horas antes de poneros en marcha y cada cierto tiempo durante la carrera.

  5. Seguridad
    Nunca salgáis a realizar Trail Running sin un móvil y un GPS. Pero sobre todo, cada vez que salgáis, informad a otras personas dónde vais a ir para que, en caso de emergencia, sepan donde poder ir a buscaros.

  6. Respeto
    Todos estamos de acuerdo en que la naturaleza crea paisajes especiales y lugares de ensueño. Estos paisajes nos hacen sentir muy especiales. Debéis dejar la naturaleza y el entorno tal y como lo encontráis. Procurad no manchar ni tirar basura para que todos podamos seguir disfrutando como lo hacemos.

  7. Disfrutar
    Este deporte, además de ser un carrera a través de la montaña y de paisajes naturales donde pones a prueba tu cuerpo y a ti mismo, es un deporte donde se trata de disfrutar al máximo, de conocer lo que nos brinda la naturaleza, paisajes, animales, sonidos… ¡Disfrutad!

 

Sabemos que muchos de vosotros sois ya unos expertos, así que por vuestra experiencia, ¿añadiríais alguno más?

 

 

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