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Jueves, 03 Enero 2019 17:18

El senderismo aumenta la calidad de vida

Escrito por Chiruca

El senderismo es una actividad deportiva consistente en caminar por senderos homologados que atraviesan montañas y parajes repletos de naturaleza. Al comenzar el año, aparece como parte de los proyectos de muchas personas por sus beneficios saludables. Pero antes de comenzar a realizar esta actividad, debes tener en cuenta ciertos puntos que son muy importantes y que iremos viendo a continuación. 

Aspectos a considerar para iniciarse en el senderismo

En primer lugar debes saber que hay muchas rutas disponibles a nivel nacional y dependiendo de tu nivel de forma física y técnica, deberás elegir una u otra. Tendrás la opción de elegir vías verdes. Son senderos llanos, casi en su totalidad, rodeados de naturaleza. Pueden servirte como punto de partida en la iniciación de esta actividad deportiva en la montaña. Si vas con niños, deberás elegir rutas adaptadas a ellos para realizar caminatas simples por la montaña. Lo principal es ir poco a poco aprendiendo conceptos básicos de señalización y seguridad en la montaña.

Disfrutar del senderismo

Recomendamos las citadas vías verdes o rutas de pocos kilómetros sin desnivel para los principiantes. Podrás empezar realizando recorridos de 5 km con escaso desnivel y con una duración de una o dos horas. Después, podrás ir subiendo el nivel en kilómetros, desnivel y distancia acorde a tu estado físico y tiempo de entrenamiento. Poco a poco podrás inclinarte por rutas circulares con desniveles considerables y kilómetros suficientes para estar caminando 5 o 6 horas. 

El objetivo de hacer senderismo es disfrutar y no sufrir porque perdería toda la magia que tiene recorrer montañas. En todos los casos antes de empezar, debes estudiar el recorrido y medir tu nivel físico y técnico. Debes sentirte cómodo mientras caminas. Motivarte con conseguir el nivel para una ruta de dificultad mayor, hará que termines con una excelente forma física. Además conocerás rincones que solo podrás descubrir si te adentras en la aventura de recorrer montañas.  

Equipamiento

Es conveniente que conozcas programas como Oruxmaps o Wikiloc para descargar la ruta y poder seguir las indicaciones de la misma en el transcurso del camino. Evitará que puedas extraviarte. Además podrás llevar el control de la distancia que te falta por recorrer o el tiempo que llevas en movimiento. 

Es necesario equiparse con materiales específicos de montaña:

- Buenas botas con suelas especiales para caminar por terrenos pedregosos,

- Prendas técnicas para que la piel pueda traspirar a pesar de las capas de ropa que se lleven encima

- Bastones en las manos para que sirvan de apoyo al caminar,

Todo este equipamiento hará que la comodidad y la protección contra cambios bruscos de temperatura, estén controladas. 

Anímate

El senderismo hay que tomarlo en serio y disfrutarlo. Por ello esperamos que tengas en cuenta estas nociones básicas y te animes a practicarlo para que nunca deje de formar parte de tu vida.

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