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Viernes, 01 Julio 2022 10:46

Cómo actuar ante un golpe de calor en una ruta de senderismo

Escrito por Chiruca

Los amantes de la montaña y de la naturaleza, al hacer senderismo en épocas calurosas, deben tener cuidado para no sufrir un golpe de calor o insolación. En el siguiente artículo hablaremos de los posibles síntomas, de cómo prevenirlo y cómo actuar en el caso de que ocurra.


Consejos clave a seguir en las rutas de senderismo

Todos los amantes del senderismo ya esperan la llegada del buen tiempo para hacer rutas de ensueño. Es el momento perfecto para disfrutar de la montaña y del campo, pero hay que tener cuidado con los golpes de calor. A continuación, daremos una serie de consejos para prevenirlos:

  • Hidratarse a lo largo de la jornada. Es clave llevar abundante agua en bolsas o mochilas.
  • Iniciar la ruta por la mañana cuando haya más fresco. De esta manera, se evitan las horas de más calor del día.
  • Refrescarse la cabeza constantemente. Lo más recomendable es llevar puesta una gorra o sombrero que proteja la cabeza. Y también es conveniente verter agua sobre ella.

Cómo actuar ante un golpe de calor

Los síntomas más frecuentes son tener una sed intensa, sequedad en el cuerpo, disminución de la cantidad de orina, fatiga, debilidad, desmayo, dolor de cabeza, entrar en un estado confusión... Estos síntomas se suelen presentar de forma inesperada y hay que estar alerta.

En algunas ocasiones, un golpe de calor puede ser mortal. Por ello, es conveniente seguir todos los consejos dados y tener nociones de primeros auxilios:

1. Llamar rápidamente al número de emergencias (112): este es el primer paso. La persona que sufre un golpe de calor necesita de un profesional para que lo atienda lo antes posible.

2. Quitarle prendas a la persona: Mientras los médicos están llegando al lugar indicado, el objetivo es bajarle la temperatura corporal y, por este motivo, hay que quitarle prendas de encima.

3. Sumergirlo en agua con delicadeza: es recomendable sumergir el cuerpo en agua fresca, que no muy fría, así como darle de beber con cuidado. Esta acción es muy efectiva porque ayuda a bajar la temperatura corporal del afectado por el golpe de calor.

4. Colocarlo en un sitio donde no toque el sol y en posición fetal: así se reducen las posibilidades de que sufra un desmayo o de que tenga problemas de respiración.

Estas diferentes recomendaciones son vitales para cuidar de los senderistas durante un posible golpe de calor. De todos modos, lo mejor es prevenir antes que curar.

En resumen, seguir los consejos de expertos es fundamental para que la ruta de senderismo se disfrute y sea exitosa. Además, es mejor prevenir e ir bien equipado para evitar una posible insolación o golpe de calor. Conviene cuidarse y evitar la exposición prolongada al sol.

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