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Lunes, 20 Mayo 2019 13:27

Prevención y actuación ante el calor en las rutas de senderismo

Escrito por Chiruca

Todos los amantes del senderismo aguardan con anhelo la llegada del buen tiempo. Y es que, con él, llega el momento perfecto para salir de excursión al campo y a la montaña. Sin embargo, el verano también esconde uno de los principales enemigos del senderista: el calor. Esto es lo que se debe hacer para combatirlo y cómo hay que actuar en caso de que alguien sufra un golpe de calor en mitad de la naturaleza.

Cómo prevenir un golpe de calor en una ruta de senderismo

Evidentemente, la hidratación es fundamental para combatir el calor a la hora de realizar senderismo. No hay que olvidar que, aunque se afronte una ruta sencilla, esta es una actividad física relativamente exigente para el organismo. Estos consejos son los más útiles al al respecto:

1. Iniciar la ruta lo más temprano posible: así es posible aprovechar las horas más frescas del día y evitar las más calurosas.

2. Llevar agua de sobra: en botellas o mochilas de hidratación: siempre es mejor llevar de más, aunque conlleve cargar con algún kilo de más que de menos. También hay que rellenarlas siempre que sea posible.

3. Refrescar la cabeza periódicamente: lo ideal es llevar una gorra, un pañuelo o un sombrero que proteja la cabeza. Pero, además, es recomendable verter agua sobre ella, al menos, una vez cada hora. En este sentido, siempre se puede aprovechar un riachuelo o cualquier otro cauce de agua.

¿Cómo actuar ante un golpe de calor durante una ruta de senderismo?

Un golpe de calor puede llegar a ser mortal. Esto es algo que todo senderista debe tener en mente antes de enfrentarse a una excursión en verano. Por ello, es conveniente seguir todos los consejos comentados anteriormente y, además, tener algunas nociones de primeros auxilios:

1. Llamar a emergencias (112): esto es lo primero de todo. La persona que sufre un golpe de calor requiere de atención médica lo antes posible.

2. Quitarle la ropa: probablemente, los médicos van a tardar en llegar. Mientras tanto, el objetivo es bajarle la temperatura corporal y, para ello, hay que empezar por quitarle la ropa.

3. Sumergirlo en agua: es más importante sumergir o bañar su cuerpo en agua fría que darle de beber. Esta es una acción más efectiva para bajar la temperatura corporal.

4. Colocarlo a la sombra en posición fetal: así, mientras le baja la temperatura, se reducen las posibilidades de que, si sufre un desmayo, pueda tragarse su propia lengua o tener problemas para respirar si vomita.

Estas recomendaciones y consejos pueden salvar la vida a cualquier senderista durante un golpe de calor. De todos modos, lo más aconsejable siempre es prevenir el problema y evitar que suceda.

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